30 岁月经量越来越少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜劳累、卵巢功能衰退、内分泌失调、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响子宫内膜的生长和脱落，造成月经量减少。可能伴有头晕、乏力等症状。应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉和谷物，保证营养摄入。 2. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能受到抑制，导致月经量变少。常有精神不振、面色不佳等表现。要规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐放松。 3. 卵巢功能衰退：30 岁卵巢功能衰退可能是遗传、自身免疫等因素所致。衰退会使雌激素分泌减少，影响子宫内膜增殖，致使月经量逐渐变少。可能出现潮热、失眠等。建议适当运动，如慢跑、瑜伽，增强体质，促进血液循环，改善卵巢功能。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。30 岁女性可能因压力、不良生活习惯等导致激素紊乱，影响子宫内膜生长和脱落，从而使月经量减少。建议保持良好作息，减轻压力，适量运动。药物治疗可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺功能异常包括甲亢或甲减。甲状腺激素分泌异常会影响身体代谢，进而影响女性生殖系统。若甲减，代谢减慢，影响月经；若甲亢，也可导致月经不规律、量少。治疗需先明确类型，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物。 除上述原因外，还可能是子宫内膜受损，宫腔粘连，垂体瘤等原因导致的月经量越来越少。建议及时就医检查激素六项、B 超等。日常要规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，减少压力。饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，忌生冷、辛辣。