怀孕三个月半夜睡不着通常是由于激素水平变化、饮食习惯改变、心理压力增加、贫血、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：怀孕后体内激素如孕激素、雌激素等大幅改变。这会影响神经系统功能，导致孕妇情绪波动、身体燥热，进而影响睡眠。建议睡前泡个温水脚，促进血液循环，放松身心，有助于入睡。 2. 饮食习惯改变：孕期可能食量增大或偏好某些食物，肠胃负担加重。尤其在夜间，消化缓慢，易产生腹胀、不适，影响睡眠。建议晚餐适量，避免油腻，睡前 2 小时不再进食。 3. 心理压力增加：初为人母，会担心胎儿健康、未来生活等，精神紧张。这种焦虑情绪在夜间可能更明显，导致失眠。建议通过冥想放松，专注呼吸，排除杂念，平静心情来改善睡眠。 4. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。怀孕时，胎儿生长发育需要更多营养，若铁等摄入不足易贫血。贫血会导致头晕、乏力、心慌，影响睡眠。改善方法有饮食补充，多吃含铁丰富食物，如猪肝。药物可选择硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺功能异常包括甲亢和甲减。孕期激素变化可能引发。甲亢会心跳快、烦躁，甲减会乏力、精神差，都可能致失眠。治疗上，要定期复查。饮食需注意碘摄入。药物方面，甲亢可用丙硫氧嘧啶片，甲减可用左甲状腺素钠片、甲状腺片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，孕期抑郁症，妊娠期糖尿病等原因导致的半夜睡不着。建议孕妇睡前避免进食和饮水过多，保持室内安静舒适，放松心情。白天可适当活动，但避免劳累。若失眠严重影响生活，应及时就医，查明原因，对症治疗。