孕妇睡不着觉通常是由于激素水平变化、身体负担加重、饮食习惯不良、缺钙、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：孕妇在孕期体内激素如孕激素和雌激素会大幅变化，这可能影响神经系统的调节，导致情绪波动、焦虑，进而影响睡眠。比如孕妇可能会莫名烦躁、多虑。建议通过睡前听轻柔音乐、进行简单的冥想放松，来舒缓情绪，帮助入睡。 2. 身体负担加重：随着胎儿的生长，孕妇身体负担逐渐加重，腹部变大压迫内脏，导致呼吸不畅、腰酸背痛。常表现为夜间频繁翻身、难以找到舒适睡姿。可尝试使用孕妇专用的侧卧枕，支撑身体，减轻压力，改善睡眠。 3. 饮食习惯不良：孕妇若晚餐过饱、油腻或睡前吃了刺激性食物，会加重肠胃负担，引起肠胃不适，影响睡眠。比如可能出现胃胀、胃痛。建议晚餐适量，多吃清淡易消化食物，如蔬菜粥，睡前 2 小时内尽量不再进食。 4. 缺钙：孕妇在孕期对钙的需求增加，若摄入不足易缺钙。缺钙会引起神经兴奋性增高，导致孕妇出现腿部抽筋、肌肉酸痛等，影响睡眠。改善方法是多晒太阳，食用富含钙的食物，如乳制品。药物方面可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒等。 5. 贫血：孕妇血容量增加，铁等造血原料相对不足易贫血。贫血会使孕妇感到乏力、头晕、心慌，身体不适进而难以入睡。建议多吃瘦肉、蛋类等。药物治疗可在医生指导下用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等，遵医嘱用药，以改善贫血状况。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，甲状腺疾病，妊娠糖尿病等原因导致的孕妇睡不着觉。建议孕妇睡前避免剧烈运动和使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。可通过听舒缓音乐、泡温水澡放松身心。若长期失眠，应及时就医，检查是否存在病理因素，遵医嘱治疗。