孕中期翻来覆去睡不着通常是由于激素水平变化、身体负担加重、不良睡姿习惯、缺钙、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：孕中期孕妇体内激素如孕激素和雌激素大量分泌，这会影响神经系统的兴奋性，导致情绪波动大，易焦虑紧张，进而影响睡眠。建议睡前听轻柔的音乐，放松身心，缓解紧张情绪，帮助入睡。 2. 身体负担加重：此时胎儿快速生长，子宫增大，孕妇身体重心改变，腰部承受压力增加，可能出现腰酸背痛。可通过孕妇瑜伽，增强身体柔韧性和力量，减轻身体负担，改善睡眠。 3. 不良睡姿习惯：不合适的睡姿可能压迫身体，导致血液循环不畅，引起不适。建议采用左侧卧位，借助孕妇枕支撑身体，保持舒适，创造良好的睡眠条件。 4. 缺钙：孕期胎儿发育需大量钙，若孕妇摄入不足会缺钙。缺钙易导致神经兴奋性增加，引起腿部抽筋、肌肉酸痛，进而影响睡眠，让孕妇翻来覆去睡不着。可多吃乳制品、豆制品，多晒太阳，遵医嘱用药，如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒等。 5. 贫血：孕中期血容量增加，铁等造血原料相对不足易贫血。贫血会使孕妇感到乏力、头晕、心慌，身体不适影响睡眠。要多吃含铁丰富食物，如动物肝脏。可在医生指导下服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片来改善。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，甲状腺功能异常，妊娠期糖尿病等原因导致的孕中期翻来覆去睡不着。建议孕妇睡前避免剧烈运动和刺激性食物，保持卧室安静舒适。可通过听舒缓音乐放松心情。若长期失眠，应及时就医，检查是否存在其他健康问题。