4 种口腔锻炼法，这些注意事项你知道吗？
👄 患者朋友，今天来和大家聊聊如何健康锻炼口腔😁
🎈 1. 唇部运动
嘟起嘴唇，保持 5 秒钟，然后放松；再咧开嘴巴，露出牙齿微笑，保持 5 秒钟。重复 5 - 10 次😃 这可以增强唇部肌肉的力量和灵活性。
🎈 2. 舌头运动
将舌头尽力伸出口外，再收回；然后用舌头抵住上颚、下颚，左右移动。每个动作保持 5 秒钟，重复 5 - 10 次😜 有助于提高舌头的灵活性和协调性。
🎈 3. 咀嚼练习
可以选择一些有嚼劲但不过硬的食物，比如牛肉干、坚果等，细嚼慢咽，充分锻炼咀嚼肌😝
🎈 4. 漱口练习
含一口温水，鼓起腮帮子，让水在口腔内来回流动，然后吐出。这样能清洁口腔，还能锻炼面部肌肉💪
💡 锻炼口腔的注意事项：
😃 适度进行：不要过度锻炼，以免造成肌肉疲劳或损伤。
😃 保持清洁：锻炼前后都要做好口腔清洁，避免细菌滋生。
😃 如有不适及时停止：如果在锻炼过程中感到疼痛或不适，要立刻停止，并咨询医生的建议。
患者朋友，口腔健康很重要，大家一定要重视起来💖 希望这些方法对您有所帮助。记得点赞👍、评论💬、分享给更多的人哦，让我们一起拥有健康的口腔😘
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