孕期半夜睡不着通常是由于激素水平变化、尿频影响睡眠、身体不适疼痛等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：孕期体内雌激素和孕激素大量增加，这会影响神经系统的功能，导致情绪波动和睡眠紊乱。比如孕妇可能会感到焦虑、烦躁，进而难以入睡。建议通过睡前听舒缓音乐、泡温水脚来放松身心，创造良好的睡眠环境，帮助入睡。 2. 尿频影响睡眠：孕期子宫增大压迫膀胱，使膀胱容量减小，导致孕妇频繁产生尿意，夜间多次起夜。表现为频繁醒来上厕所，严重影响睡眠质量。建议睡前少喝水，并且睡前两小时内尽量不进食含水量大的水果，减少夜间尿量。 3. 身体不适疼痛：孕期体重增加、腹部隆起，可能会引发腰酸背痛，以及腿部抽筋等不适，导致睡眠中断。比如孕妇常感到腰部酸痛难忍。建议使用孕妇专用的腰枕，睡觉时适当垫高腿部，白天进行适量的伸展运动，缓解身体疼痛。 4. 缺钙导致抽筋：孕期胎儿发育需大量钙，若孕妇钙摄入不足会导致血钙降低，引起神经肌肉兴奋性增高，出现抽筋，常发生在腿部，疼痛难忍影响睡眠。改善方法是多晒太阳，多吃乳制品、豆制品，药物可选择葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒，遵医嘱用药。 5. 孕期贫血头晕：孕期血容量增加，铁等造血原料相对不足易致贫血。贫血使大脑供血供氧不足，产生头晕，常感头部昏沉。要多吃瘦肉、红枣等。药物方面，可使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片来改善，用药需遵医嘱，不可自行增减剂量。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，妊娠期糖尿病，甲状腺功能异常等原因导致的孕期半夜睡不着。建议孕妇保持规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食，营造舒适睡眠环境。如长期失眠，应及时就医，检查血糖、甲状腺功能等，以确定具体原因，对症治疗。