怀孕睡不着觉通常是由于激素水平变化、身体负担加重、饮食习惯改变、缺钙、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：怀孕后，体内激素如孕激素、雌激素等大量分泌，这会影响神经系统的调节功能，导致情绪波动、焦虑，进而影响睡眠。可能出现烦躁、难以平静等症状。建议通过睡前听轻柔音乐、进行简单的冥想放松，来帮助舒缓情绪，改善睡眠。 2. 身体负担加重：随着孕期进展，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部增重，身体重心改变，行动不便。可能感到腰酸背痛、腿部肿胀，这些不适会影响睡眠。建议采用孕妇专用的侧卧枕，帮助支撑身体，减轻压力，睡前适当按摩腰部和腿部，促进血液循环。 3. 饮食习惯改变：孕期为保证营养，可能食量增大或饮食结构改变。如果晚餐过饱或过油腻，会加重肠胃负担，引起消化不良、胃灼热等。可能出现胃胀、反酸等症状。建议晚餐适量，以清淡易消化为主，睡前 2 小时内尽量不再进食。 4. 缺钙：怀孕后对钙的需求增加，若摄入不足易缺钙。钙参与神经调节，缺钙会使神经兴奋性增高，导致孕妇出现腿部抽筋、烦躁不安等，进而影响睡眠。可通过多晒太阳、喝牛奶补充，药物方面可遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5. 贫血：孕期血容量增加，铁等造血原料相对不足易引发贫血。贫血会让孕妇感到头晕、乏力、心慌，身体不适难以入睡。饮食上多吃猪肝、红枣等，药物可在医生指导下使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等改善。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，妊娠期糖尿病，甲状腺功能亢进等原因导致的怀孕睡不着觉。建议孕妇睡前避免剧烈运动和刺激性饮食，营造安静舒适的睡眠环境。可通过听舒缓音乐、泡温水澡放松身心。若长期失眠，应及时就医，检查血糖、甲状腺功能等，以确定具体原因并进行治疗。