怀孕夜里睡不着通常是由于激素水平变化、身体负担加重、心理压力影响、缺钙、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：怀孕后，体内激素如孕激素、雌激素等大量分泌，会影响神经系统的调节功能。可能出现情绪波动、燥热等，导致睡眠紊乱。可以通过睡前泡温水脚，促进血液循环，放松身心，帮助入睡。 2. 身体负担加重：随着胎儿生长，孕妇腹部变大，身体重心改变，会加重腰部和腿部的负担，引发腰酸腿疼。睡觉时可使用孕妇专用靠枕，支撑腰部和腹部，减轻压力，改善睡眠。 3. 心理压力影响：对胎儿健康、分娩过程等感到担忧，产生心理压力，容易思绪过多难以入眠。尝试通过冥想放松，集中注意力调整呼吸，排除杂念，能缓解压力，促进睡眠。 4. 缺钙：怀孕时胎儿发育需从母体获取大量钙，若孕妇摄入不足易缺钙。缺钙会引起神经兴奋性增加，导致肌肉痉挛、疼痛，影响睡眠。可通过多吃乳制品、豆制品补充，也可遵医嘱用药，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5. 贫血：孕期血容量增加，铁等造血原料相对不足易贫血。贫血会使孕妇感到乏力、头晕、心慌，影响夜间睡眠质量。饮食上多吃瘦肉、红枣等，还可在医生指导下服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等改善。 除上述原因外，还可能是饮食习惯改变，妊娠期糖尿病，甲状腺功能异常等原因导致的怀孕夜里睡不着。建议睡前避免进食、减少饮水，保持室内安静舒适。可通过适当散步、听舒缓音乐放松心情。若长期无法改善，应及时就医，检查血糖、甲状腺功能等，以确定具体原因并进行针对性治疗。