孕中期晚上睡不着通常是由于激素水平变化、尿频影响睡眠、身体不适疼痛、缺钙导致抽筋、孕期贫血头晕等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：孕中期体内孕激素和雌激素大量分泌，这会影响神经系统功能，导致情绪波动和焦虑，进而影响睡眠。可以通过睡前听轻柔音乐、泡温水脚来放松身心，帮助入睡。 2. 尿频影响睡眠：子宫增大压迫膀胱，使膀胱容量减小，导致夜间频繁产生尿意。睡前2小时减少水分摄入，睡前排尿，能一定程度减轻尿频对睡眠的干扰。 3. 身体不适疼痛：随着胎儿生长，孕妇的腹部、腰部等承受的压力增加，可能引发酸痛。尝试使用孕妇专用的腰枕，或进行适度的孕妇瑜伽，可缓解疼痛，改善睡眠。 4. 缺钙导致抽筋：孕中期胎儿发育迅速，对钙的需求增加，孕妇若钙摄入不足易缺钙。缺钙会引起神经肌肉兴奋性增高，导致腿部抽筋，影响睡眠。可通过多晒太阳、喝牛奶补充。药物方面，遵医嘱用药，如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒等。 5. 孕期贫血头晕：孕期血容量增加，若铁等造血原料补充不足易贫血。贫血使大脑供血不足，引发头晕，导致睡眠受扰。饮食上多吃瘦肉、红枣等。治疗可遵医嘱用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等药物。同时注意休息，避免劳累。 除上述原因外，还可能是心理压力焦虑，甲状腺功能异常，妊娠期糖尿病等原因导致的孕中期晚上睡不着。建议睡前避免剧烈运动和刺激性食物，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当活动，控制午睡时间。若长期失眠，应及时就医，检查是否存在其他健康问题，并在医生指导下改善睡眠。