根据广西北海秋季气候特点及养肺需求，结合权威资料整理以下护肺食谱推荐：
一、经典润肺汤品
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冰糖银耳羹
- 材料 ：银耳10-12克、冰糖50克、冷开水适量。 - 做法 ：银耳浸泡1小时后与冰糖隔水炖2-3小时，至软糯。 - 功效 ：滋阴润肺、生津止渴，适合秋冬燥咳。
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沙参玉竹老鸭汤
- 材料 ：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（约500克）。 - 做法 ：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时以上，调味即可。 - 功效 ：滋阴清肺、润肠通便，改善肺燥干咳。
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南杏猪肺汤
- 材料 ：甜杏仁15克、猪肺150克。 - 做法 ：猪肺洗净挤去泡沫后与南杏同煮1小时，调味。 - 功效 ：润燥止咳，适用于秋冬肺燥引起的咳嗽。
二、时令蔬果搭配
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雪梨百合煲瘦肉
- 材料 ：百合15克、雪梨1个、瘦肉100克。 - 做法 ：三者同煮1小时，百合去芯以减少苦味。 - 功效 ：润肺生津、清燥，辅助缓解咽喉不适。
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萝卜蜂蜜饮
- 材料 ：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量。 - 做法 ：煮沸后加蜂蜜再煮5分钟，每日1-2次。 - 功效 ：清热生津、润肺止咳，适合肺热咳嗽。
三、特色食疗方
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核桃仁芝麻糯米粥
- 材料 ：核桃仁10克、芝麻粉20克、糯米80克。 - 做法 ：核桃仁烤香后与芝麻粉、糯米同煮，香气浓郁。 - 功效 ：补益肝肾、润燥通便，改善津液不足引起的便秘。
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海苔薯条
- 材料 ：土豆1个、海苔粉适量、食用油。 - 做法 ：土豆切条裹海苔粉炸至酥脆，搭配蒜香酱汁。 - 功效 ：补充维生素C和钾，增强呼吸道抵抗力。
四、注意事项
- 食材选择 ：优先选用应季蔬果，如雪梨、百合等，避免寒凉过重。- 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸和辛辣调料。- 体质调理 ：阴虚体质可适当增加滋阴食物（如山药、银耳），阳虚者需搭配温补食材（如生姜、核桃）。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持食用以改善肺功能。
