月经推迟半个月通常是由于压力过大、过度节食、运动过度、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。应通过冥想、听音乐、散步等方式放松身心，保证充足睡眠，合理安排工作和生活。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，影响激素合成，导致月经推迟。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬果等，规律三餐。 3. 运动过度：过量运动使体内产生过多应激激素，扰乱内分泌，影响月经。需适当减少运动量，增加休息时间，给身体足够的恢复机会，可选择瑜伽、太极等较舒缓的运动。 4. 内分泌失调：内分泌失调指激素分泌失衡。可能因压力、饮食不规律等。激素失衡影响子宫内膜正常生长和脱落，导致月经推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力、保持良好心态。必要时可在医生指导下服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢疾病。因雄激素过高、排卵障碍等。使得卵巢不能规律排卵，激素分泌紊乱，影响月经周期，出现月经推迟。治疗可通过控制体重、调整饮食。药物方面，遵医嘱可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、螺内酯片。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢早衰，甲状腺功能异常等原因导致的月经推迟。建议先排除怀孕可能，调整作息规律，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若持续推迟，应及时就医检查激素水平和妇科超声。