一个月没来例假通常是由于压力过大、过度减肥、运动过量、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响卵巢功能，使例假推迟。应通过冥想、听音乐、旅游等方式放松身心，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度减肥：过度节食或大幅减少营养摄入，会使身体缺乏必要的营养物质，影响激素合成，导致例假紊乱。要调整饮食，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水的摄入。 3. 运动过量：高强度运动使体内产生过多的应激激素，扰乱内分泌，影响例假周期。需合理控制运动强度和时间，增加休息，给身体足够的恢复时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高。会导致排卵障碍，使月经周期紊乱，出现一个月不来例假。治疗可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、螺内酯等药物，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于各种原因导致血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，造成月经失调。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的一个月没来例假。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若长期不来，务必及时就医，进行激素水平、B 超等检查以明确原因。