例假没来乳房胀痛通常是由于压力与情绪波动、过度节食减肥、作息严重紊乱、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力与情绪波动：压力大、情绪起伏会影响内分泌，导致激素失衡，从而影响例假和引起乳房胀痛。要学会放松，可通过冥想、瑜伽或散步来缓解，多和朋友倾诉交流。 2. 过度节食减肥：身体营养不足会影响激素分泌，导致例假推迟和乳房胀痛。应调整饮食，保证营养均衡，增加蛋白质、蔬果摄入，慢慢恢复正常饮食规律。 3. 作息严重紊乱：不规律的作息打乱生物钟，影响内分泌系统，致使例假异常和乳房不适。需养成早睡早起习惯，保证充足睡眠，睡前避免使用电子设备。 4. 内分泌失调：内分泌失调会使体内激素水平失衡。雌激素和孕激素比例异常，导致乳腺增生，从而出现乳房胀痛，还可能影响月经周期致例假推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力，必要时可遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病。雄激素过高、排卵障碍，引起月经失调和没来例假。同时激素紊乱刺激乳腺，造成乳房胀痛。治疗可通过控制体重、运动，药物方面遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、螺内酯片。 除上述原因外，还可能是过度运动疲劳，卵巢早衰，高泌乳素血症等原因导致的例假没来乳房胀痛。建议保持良好作息，避免熬夜。放松心情，减少压力。饮食均衡，少吃辛辣生冷。若症状持续或加重，及时就医检查，明确病因，以便进行针对性治疗。