一个月没来大姨妈通常是由于压力过大、过度减肥、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响月经周期。应通过冥想、瑜伽或与朋友倾诉来放松，保证充足睡眠，规律作息。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体缺乏营养，影响激素合成，导致月经紊乱。需调整饮食，保证营养均衡，适当增加热量摄入。 3. 运动过量：过量运动会使体内产生过多应激激素，干扰正常的内分泌平衡，影响月经。应减少运动强度和时间，给身体足够休息，避免连续高强度运动。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，导致排卵障碍，从而影响月经周期。改善方法包括调整生活方式，控制体重。治疗时可遵医嘱用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物调节激素。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响内分泌平衡。若甲状腺功能减退，代谢变慢，易致月经失调。治疗需先明确病情，可在医生指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物，以调节甲状腺功能，改善月经情况。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的一个月没来大姨妈。建议及时就医检查，如 B 超、性激素六项等。平时要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意腹部保暖，少吃生冷食物。若有性生活，要排除怀孕可能。