减肥的有效途径只能是调控饮食，减少热量输入，加强运动锻炼，增加热量消耗，使摄入的热量少于机体生理代谢和劳作运动所需要的热量，让机体内多余的脂肪逐渐的消耗掉，达到减肥的目的。
所有的减肥方法中，最好最健康的方法就是均衡饮食减肥法，如果要想减肥快速一些，也可结合轻断食减肥法，达到快速最好的减肥。
均衡饮食减肥，就是在保证机体各种营养素能够满足机体生理需要的前提下，控制饮食，减少热量摄入。这种减肥的方法最健康，对身体没有任何伤害。
轻断食减肥，就是一周内5天相对正常的均衡饮食，非连续的2天中，低热量饮食，摄入的食量为平时饮食的1/2左右。这种方法适用于无基础疾病的中、青年人，不适用于与儿童和老年人。
在饮食控制的同时，一定要加强运动锻炼，增加热量的消耗，才能快速有效的减肥。