微量元素缺乏怎么补充

微量元素在机体含量很少，小于人体的0.01%，但是微量元素对机体有着重要作用，能够调节代谢，维护正常的生理功能。缺乏任何一种微量元素，都会引起相应的病症，甚至影响生长发育，危害人的健康。

如果某种微量元素缺乏症，出现了相应的疾病症状，应该在医师的指导下服用或输入特定的药物制剂来治疗。如果缺乏的不严重，只是出现了较轻的病症，对身体的影响较小时，可通过食用含此种微量元素高的食物进行补充。

如：铁缺乏可食用动物肝脏肾脏、动物血制品、禽畜肉类、鱼类等进行补充；锌缺乏时，可多食用鱼类、坚果、芝麻进行补充；碘缺乏时可多食用海带、紫菜等海产品进行补充；硒缺乏时可食用富含硒的大米来进行补充；铜缺乏时可多食用牡蛎、贝壳类食物、坚果来补充。钼在谷类、豆类、乳类及动物脏器含量较多，铬在肉类、全谷类食品中含量较多。

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