女性一个月没来大姨妈通常是由于作息不规律、过度减肥、精神紧张、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，打乱生物钟，可能出现月经推迟。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，中午可适当午休半小时。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，身体得不到足够营养和能量，影响激素合成，致使月经失调。要停止过度减肥，恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物等营养摄入，适量进行低强度运动，如散步、瑜伽等。 3. 精神紧张：压力大、精神紧张时，大脑皮质功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，造成月经不来。可通过冥想、深呼吸放松身心，多参加户外活动，如爬山、郊游等，也可培养兴趣爱好，如绘画、书法来转移注意力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，常见于育龄女性。由于体内激素失衡，卵巢排卵功能障碍，会导致月经周期紊乱，出现月经推迟甚至闭经。症状还有多毛、痤疮等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响月经。比如甲状腺功能减退时，代谢减慢，影响内分泌，导致月经失调。可能伴有乏力、怕冷等。改善方法有补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时要定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素波动，垂体瘤，子宫内膜炎等原因导致的一个月没来大姨妈。建议先自行使用验孕棒检测，若阴性，需尽快就医。就医时应详细告知医生性生活、用药等情况。注意保持心情舒畅，规律作息，避免过度劳累和紧张，减少生冷食物摄入。