例假总是提前一周通常是由于生活压力过大、过度劳累熬夜、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中面临较大压力时，身体会产生应激反应，影响内分泌平衡。可能导致情绪波动、焦虑，进而影响例假周期。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在假期去环境优美的地方旅游，缓解压力，让身体和心情都得到舒缓。 2. 过度劳累熬夜：长期劳累和熬夜会使身体机能紊乱，影响激素分泌。容易感到疲惫、免疫力下降。应保证每天充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休。日常增加适量运动，如慢跑、游泳，增强体质，改善例假提前的情况。 3. 饮食不规律：饮食不规律会打乱身体的营养吸收和代谢，影响激素合成。可能出现营养不良、肠胃不适等。要按时进餐，多吃新鲜蔬果、粗粮。早餐可选择燕麦粥，晚餐适量摄入蛋白质，如鱼肉，保持饮食均衡，有助于调节例假周期。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。它会影响子宫收缩和内膜的正常脱落，导致例假提前。症状可能有月经过多、经期延长等。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激内膜，使其提前脱落，造成例假提前。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗可用左氧氟沙星片、甲硝唑片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意休息和个人卫生，遵医嘱用药，必要时需刮宫治疗。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能亢进，血液系统疾病等原因导致的例假总是提前一周。建议保持良好作息，避免劳累和精神紧张，少吃辛辣生冷食物。若长期如此，应及时就医，进行妇科超声、性激素六项等检查，以明确原因，对症治疗。