例假第三天量少通常是由于过度劳累、营养不良、情绪波动、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：例假期间身体本就相对虚弱，若此时过度劳累，会使身体机能下降，影响激素分泌和子宫内膜的正常脱落，导致例假第三天量少。应保证充足睡眠，避免熬夜和重体力劳动，适当午休，睡前可泡个热水澡放松身心。 2. 营养不良：营养不足时，身体无法提供足够的能量和养分维持正常的生理功能，包括例假。可能会出现面色苍白、乏力等症状。要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，每天喝一杯热牛奶。 3. 情绪波动：例假期间情绪波动大，比如焦虑、紧张、生气等，会引起内分泌紊乱，影响例假量。可能伴有烦躁、易怒等表现。可通过练习瑜伽、冥想放松心情，多和朋友聊天，去公园散步，听舒缓的音乐来缓解。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能由于雌激素水平不足、多次刮宫等导致。内膜薄会使子宫内膜脱落减少，从而出现例假第三天量少的情况。改善方法包括补充雌激素，如遵医嘱使用戊酸雌二醇片；也可通过中医调理，如服用乌鸡白凤丸；还可多吃富含雌激素的食物，如大豆。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。压力大、作息不规律等都可能引发。激素失衡会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致例假第三天量少。治疗可遵医嘱服用屈螺酮炔雌醇片来调节激素；也可用黄体酮胶囊促进月经；还应保持良好作息，减轻压力，适当运动。 除上述原因外，还可能是年龄增长，卵巢功能衰退，宫腔粘连等原因导致的例假第三天量少。建议平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷食物。若长期量少，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。