适量正确的深蹲动作一般不会对膝盖造成损伤，反而能锻炼腿部肌肉增强膝盖稳定性。但错误的深蹲姿势或过度深蹲可能会损伤膝盖。

深蹲就像一把双刃剑。如果做得正确，就像给膝盖周围的肌肉穿上了坚固的铠甲，能更好地保护膝盖，让膝盖在日常活动中更轻松、更稳定。比如，保持正确的姿势，膝盖和脚尖方向一致，就如同汽车的轮子沿着正确的轨道行驶，不会出现偏差和磨损。但如果深蹲时膝盖内扣或者过度深蹲，就好像让膝盖承受了过重的压力，如同脆弱的桥梁承受了超出其负荷的重量，久而久之就容易造成损伤。

QA： 问题 1：深蹲时如何避免膝盖损伤？ 回答：首先要保持正确的姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖略微朝外，膝盖始终与脚尖方向一致，不要超过脚尖。控制深蹲的深度，不要蹲得过低。 问题 2：哪些人不适合做深蹲？ 回答：有关节疾病如关节炎、膝盖受过重伤未完全恢复、身体平衡能力较差的人不太适合做深蹲。 问题 3：每天做多少个深蹲比较合适？ 回答：这取决于个人的身体状况和锻炼目标。对于初学者，建议从少量开始，比如每天 10 - 20 个，逐渐增加。一般来说，普通人每天进行 30 - 50 个标准的深蹲是比较适宜的，但也要根据自身感受调整，避免过度疲劳。