例假前失眠通常是由于激素水平波动、不良生活习惯、精神紧张焦虑、经前期综合征、甲状腺功能亢进等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响神经系统的功能，导致大脑兴奋度增加，从而引起失眠。可能表现为入睡困难、睡眠浅。睡前可通过泡热水澡放松身心，促进睡眠。 2. 不良生活习惯：若例假前仍熬夜、睡前玩手机，会打乱生物钟。且过度饮用咖啡、茶等饮品，也易造成神经兴奋而失眠。应规律作息，睡前半小时不看电子设备，避免刺激性饮品。 3. 精神紧张焦虑：例假将至，可能会担心痛经、经量异常等，精神压力大，产生焦虑情绪，使得大脑一直处于活跃状态。可通过冥想、深呼吸来缓解，睡前听轻柔的音乐也有助于放松。 4. 经前期综合征：经前期综合征是指妇女在月经周期的黄体期反复出现的周期性躯体和精神症状。例假前体内激素水平变化，如雌激素和孕激素失衡，可能引起情绪波动、焦虑紧张等，从而导致失眠。改善方法包括调整生活方式，如规律作息、适度运动。药物可选择氟西汀胶囊、阿普唑仑片、地西泮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋。例假前身体的应激变化可能加重甲亢症状，出现心悸、烦躁、失眠等。治疗需忌碘饮食，注意休息。药物方面可使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛尔片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不规律，子宫内膜异位症，神经衰弱等原因导致的例假前失眠。建议保持心情舒畅，避免压力过大。睡前可适当泡脚、喝温牛奶助眠。规律作息，避免熬夜。若失眠严重影响生活，应及时就医，通过妇科检查、激素检测等明确原因，对症治疗。