大姨妈推迟 11 天通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能导致激素分泌失衡，进而影响月经周期。比如经常熬夜，睡眠不足。应调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，养成午睡 30 分钟的习惯。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响身体机能。身体为了自我保护，会减少激素分泌，导致月经推迟。比如只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。要恢复正常饮食，保证每天摄入足够的碳水、蛋白质和脂肪，三餐规律，适量加餐。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动时，大脑皮层活动异常，影响下丘脑和垂体功能，干扰激素分泌，致使月经失调。像长期焦虑、抑郁或暴怒。需通过冥想、瑜伽放松身心，多参加户外活动，与亲友倾诉交流，转移注意力，保持平和心态。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。像长期压力、不良饮食作息等都可能引发。激素紊乱会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而使月经周期推迟。可通过调整作息、缓解压力改善。药物方面，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等帮助调节。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多由细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，造成月经推迟。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物可遵医嘱用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等来消炎抗感染。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的大姨妈推迟 11 天。建议先调整作息和饮食，避免压力过大。若推迟情况持续，应及时就医。可先做妇科 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。期间注意保暖，保持心情舒畅。