月经晚了 10 天还没来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中持续的高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如工作紧张、家庭琐事繁多，使人焦虑烦躁。这可能使得大脑对卵巢的调控失常，影响月经周期。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在周末去公园散步，缓解压力，调节内分泌。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响身体正常机能。体内脂肪含量过低，无法合成足够的雌激素，导致月经紊乱。常有头晕、乏力等症状。应及时恢复正常饮食，多吃瘦肉、蛋类、蔬果等，保证营养均衡，让身体机能逐步恢复正常。 3. 长期熬夜作息：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的新陈代谢和激素分泌。使得身体处于疲劳状态，无法正常调节月经。可能伴随皮肤变差、精神不振。要调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶，创造良好睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，使得卵巢多囊样改变。会导致月经失调，如月经推迟。常伴有肥胖、多毛、痤疮等。治疗可通过调整生活方式，如控制饮食、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如醋酸环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍缓释片。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。可因垂体疾病、药物等引起。过高的泌乳素抑制了性腺功能，导致月经延迟。患者可能还会有泌乳、头痛等表现。治疗上，要去除病因。药物可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的月经晚了 10 天还没来。建议先自行观察，放松心情，规律作息。若超过 14 天仍未来，应及时就医。就医时向医生详细说明近期生活状况、既往病史等，以便准确诊断。平时注意保暖，避免过度劳累。