月经迟了 10 天还没来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳定、失眠等症状。这时应适当增加休息时间，如每晚保证 7 - 8 小时睡眠；通过冥想、瑜伽等放松身心；还可在周末去公园散步，接触大自然，缓解压力。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致月经推迟。常伴有乏力、头晕等。要改善这种情况，需调整饮食，保证三餐规律，增加蛋白质摄入，比如每天吃一个鸡蛋、适量鱼肉；多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，保证营养均衡。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，可能是由于生理周期变化或疾病导致。可能伴随乳房胀痛、烦躁等。可通过规律作息来调节，比如每天固定时间起床睡觉；避免熬夜；加强运动，像慢跑、跳绳等，促进新陈代谢，有助于稳定激素水平。 4. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常表现为月经失调、多毛、痤疮等。治疗可调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物可用醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片、屈螺酮炔雌醇片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺功能异常包括甲亢和甲减。甲亢时甲状腺激素分泌过多，甲减时分泌过少，都会影响月经周期。可能伴有心慌、乏力、畏寒等症状。治疗需根据具体情况，甲减可用左甲状腺素钠片，甲亢可用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期熬夜劳累，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经迟了 10 天还没来。建议首先使用验孕棒自测是否怀孕。保持规律作息，避免精神紧张。若持续不来，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。