月经推迟 10 天通常是由于生活压力大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、失眠等症状。应通过冥想放松，每天抽时间进行瑜伽或散步等舒缓运动，保证充足睡眠，睡前泡个热水澡，缓解身心疲劳，从而调节内分泌。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会影响身体机能，使卵巢功能下降，导致月经推迟。常伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水和脂肪。比如每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，适量吃些鱼肉和新鲜蔬果。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素比例失调，会影响月经周期。可能伴随乳房胀痛、下腹不适。建议规律作息，避免熬夜。同时可适当多吃些豆制品，如豆腐、豆浆，其含有的大豆异黄酮有助于调节激素水平。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，患者雄激素过高，卵巢多囊样改变。因激素失衡，排卵障碍，使得月经周期延长。常有月经稀发、肥胖、多毛等症状。治疗可调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经推迟。症状有月经紊乱、泌乳等。治疗可先去除病因，药物可用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 10 天。建议先观察自身情况，注意休息，避免过度劳累和精神紧张。若推迟超过 14 天或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确原因。