月经没来腰痛通常是由于过度劳累、情绪波动大、营养不均衡、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，影响内分泌平衡。腰部肌肉持续紧张，易产生酸痛感。同时可能导致月经周期紊乱，出现月经推迟。应合理安排工作和休息，每天保证充足睡眠，每周至少进行两次瑜伽或慢跑等放松运动，缓解身体疲劳。 2. 情绪波动大：情绪大幅波动会干扰神经内分泌系统，影响激素分泌，进而影响月经规律。不良情绪还可能导致气血不畅，腰部供血不足，引发疼痛。可通过冥想、深呼吸来调节情绪，多参加社交活动，如朋友聚会，转移注意力，保持心情愉悦。 3. 营养不均衡：营养不均衡时，身体缺乏必要的营养元素，影响生殖系统正常功能，导致月经推迟。同时，营养不足会使腰部骨骼、肌肉等缺乏滋养，产生疼痛。要保证饮食多样化，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋类，每天摄入足量的新鲜蔬果，保证营养均衡。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，导致月经失调和腰痛。患者常有下腹坠胀、疼痛，伴有腰骶部酸痛。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、氧氟沙星片等，同时配合物理治疗，如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。炎症影响子宫内膜正常脱落，引起月经异常，炎症刺激也会导致腰痛。症状表现为下腹疼痛、白带增多等。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片、阿奇霉素片，也可通过刮宫术清除病灶。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的月经没来且腰痛。建议先观察腰痛程度和月经推迟时间。注意保暖，避免劳累和剧烈运动。若月经推迟一周以上或腰痛加重，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。