根据2022-2023年甘肃白银市秋季水果市场的供应情况，结合季节特点和水果特性，2025年秋季（9-11月）新鲜水果推荐如下：
大庙香水梨
入秋后成熟的香水梨清黄鲜亮，果味微酸，解冻后汁液丰富且营养高，类似甘蔗的清甜口感。
条山梨
果肉洁白细嫩，酥脆多汁，石细胞少，酸甜适口，带有天然果香，是优质梨品种。
靖远旱砂西瓜
椭圆形果实，肉质红润鲜甜，沙质细腻，汁多味甘，贮藏性强，适合夏季消暑。
小口大枣（靖远特产）
果粒硕大，香脆可口，干枣耐储存，肉厚味浓，富含营养，是秋冬时节的佳品。
苹果 ：四龙红富士、黄香蕉等品种销量领先，批发价低至1.5-1.6元/斤，适合减肥人群。
蜜橘 ：小叶橘、无籽蜜橘等品种供应充足，均价约6元/公斤，甜度高且价格亲民。
香水梨/旱砂西瓜 ：建议选择表皮略带果粉、果蒂弯曲成熟的果实。
苹果 ：以果把处略带果粉、果肉紧实为佳。
蜜橘 ：表皮光滑、按压有弹性且香气浓郁的为优质水果。
以上推荐综合了当年市场供应情况和水果特性，供2025年秋季参考。
甘肃嘉峪关秋季滋补食谱推荐如下： 山药萝卜粥 原料 ：白米、山药、白萝卜、芹菜、水、胡椒粉、盐、香菜。 制作方法 ：白米洗净沥干，山药和白萝卜均去皮洗净切小块；锅中加水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜。 冰糖炖橙子 原料 ：橙子、冰糖、清水。 制作方法 ：橙子洗净切片，放入容器中，加清水和冰糖，盖上盖子
甘肃嘉峪关秋季滋补食谱推荐如下： 山药萝卜粥 原料 ：白米、山药、白萝卜、芹菜、水、胡椒粉、盐、香菜。 制作方法 ：白米洗净沥干，山药和白萝卜均去皮洗净切小块；锅中加水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜。 冰糖炖橙子 原料 ：橙子、冰糖、清水。 制作方法 ：橙子洗净切片，放入容器中，加清水和冰糖，盖上盖子
根据2025年甘肃兰州秋季养生需求，结合中医理论及营养学建议，整理出以下推荐食物及食用建议： 一、润燥滋阴类 莲藕 性温、味甘，具有清热解毒、润燥滋阴功效，适合秋季干燥引起的咽喉不适、皮肤干燥及脾胃虚弱。可生吃、蒸煮或炖汤，与糯米、蜂蜜同食更佳。 百合 养阴润肺、清心安神，能缓解秋燥引起的失眠多梦、心烦烦躁。可单独食用或与绿豆煮汤。 银耳 滋阴润肺、生津开胃，适合秋季干燥导致的咽喉干涩、皮肤干燥
根据2025年甘肃兰州秋季气候特点及补血需求，结合权威资料整理以下食谱推荐： 一、经典补血粥品 黑糯米补血粥 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。 做法：黑糯米与红枣、山药同煮，加入桂圆（每次7-8颗）和红糖调味，可增强益气养血功效。 小贴士：寒胃者可加入2片红参。 当归红枣排骨汤 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。 做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮至酥烂，调味后食用
根据2025年甘肃兰州秋季气候特点及中医养生理念，以下推荐补肺食谱及食材选择，结合润燥、滋阴、补气等原则整理： 一、经典润肺粥品 雪梨百合粥 雪梨：生津润燥，可生吃或煮汤 百合：滋阴润肺，清心安神，适合肺燥咳嗽 做法：雪梨切块与百合同煮，加冰糖调味，隔水炖1-2小时 山药银耳羹 山药：滋阴润燥，收敛虚汗 银耳：生津养胃，与山药搭配可增强润肺效果 做法：银耳泡发后与山药同煮
根据2025年甘肃兰州秋季护肺食谱推荐，结合当地气候特点和营养需求，整理出以下分品类食谱及养生建议： 一、经典润肺汤品 川贝雪梨猪肺汤 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（连皮） 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味后饮用，可缓解燥热咳嗽。 杏仁雪梨山药糊 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠，适合肺虚咳嗽。
根据2025年河南商丘秋季补肾食谱的相关信息，结合中医养生理念和秋季气候特点，整理出以下推荐食谱及养生建议： 一、经典补肾食谱推荐 杜仲腰花 杜仲12克煎煮过滤，猪腰去内膜切花，用杜仲药液爆炒后食用。 - 功效：补肝肾、强筋骨、降血压，适合中老年人肝肾不足引起的腰膝无力、头晕耳鸣。 核桃仁粥 核桃仁10克炒香，与红枣、大米同煮。 - 功效：补肾温肺、润肠通便，适合肾虚腰痛、肠燥便秘者。可搭配枸杞
根据2025年秋季补血食谱的相关信息，结合陕西商洛的地域特色和食材资源，整理出以下推荐食谱及注意事项： 一、经典补血食材推荐 龙眼肉 补气血、安神助眠，适合心脾虚损、失眠多梦者。可炖汤或煮粥食用，但需控制用量以防上火。 当归 活血补血，尤其适合女性月经不调、贫血及痛经。推荐当归红枣排骨汤或当归红枣鸡蛋汤。 红枣 补中益气、养血安神，常与枸杞、桂圆搭配炖煮。可单独煮粥或加入排骨、鸡肉中。 核桃
根据2025年陕西商洛秋季气候特点及补气血需求，结合当地食材资源，整理以下食谱推荐： 一、经典补气血汤品 黄芪炖乌鸡 乌鸡切块焯水，与黄芪、红枣、姜片同炖40分钟，补气养血，适合女性秋冬进补。 做法：乌鸡冷水下锅煮5分钟去血沫，转小火炖煮至肉质酥烂，加入山药块再炖20分钟。 红枣山药排骨汤 排骨焯水后与山药、红枣、姜片炖煮1小时，补中益气，增强免疫力。 做法：排骨冷水下锅煮5分钟
根据2025年秋季气候特点及中医养生理念，结合商洛本地食材资源，整理出以下补肺食谱推荐： 一、经典补肺食材推荐 梨 性凉甘润，可生食清热化痰，或与银耳、百合炖煮润燥。推荐梨膏或秋梨膏饮品，缓解秋燥咳嗽。 百合 微寒入肺，润肺止咳且清心安神。可单独煮粥或与银耳、雪梨搭配，适合燥咳及失眠人群。 杏仁 润肺清积食，甜杏仁更适合秋季。建议与薏米熬粥或与猪肺炖汤，缓解干咳无痰。 银耳 滋阴润燥，与百合
在武威，秋季是享受美食和滋补身体的绝佳时节。以下是一些推荐的秋季滋补食谱，结合了当地特色食材和传统烹饪方法，帮助您在这个季节滋补身体，享受美味。 白牦牛肉 牦牛棒骨炖煮 ：将牦牛棒骨炖煮至酥烂，肉质鲜美，鲜而不腻。 炕锅牛排 ：黄铜锅里装满了大块牦牛肉，加入各种香料和蔬菜，热腾腾的牦牛肉是秋季进补的最佳选择。 武威羊肉 黄焖羊肉 ：肉质鲜香、软烂脱骨，是当地人滋补美食的首选。 清水羊排
在武威，秋季是享受美食和滋补身体的绝佳时节。以下是一些推荐的秋季滋补食谱，结合了当地特色食材和传统烹饪方法，帮助您在这个季节滋补身体，享受美味。 白牦牛肉 牦牛棒骨炖煮 ：将牦牛棒骨炖煮至酥烂，肉质鲜美，鲜而不腻。 炕锅牛排 ：黄铜锅里装满了大块牦牛肉，加入各种香料和蔬菜，热腾腾的牦牛肉是秋季进补的最佳选择。 武威羊肉 黄焖羊肉 ：肉质鲜香、软烂脱骨，是当地人滋补美食的首选。 清水羊排
根据2025年甘肃张掖秋季气候特点及护肺饮食原则，结合当地食材资源，整理以下护肺食谱推荐： 一、经典润肺汤品 南杏猪肺汤 材料 ：南杏（甜杏仁）50克、猪肺150克、生姜10克、清水适量。 做法 ：猪肺切片后反复漂洗，与南杏、生姜共煮1.5小时，调味后食用。 功效 ：润燥止咳，适合秋冬肺燥引起的咳嗽、气喘。 沙参玉竹老鸭汤 材料 ：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（约1000克）
根据2025年甘肃张掖秋季气候特点及补肺需求，结合权威资料整理出以下食谱推荐： 一、经典补肺食疗方 山药红枣粥 材料：粳米100g、薏米75g、山药50g（干）、荸荠25g、红枣25g（干） 做法：薏米、糯米浸泡后煮至开花，加入山药粉、红枣继续熬煮20分钟，最后加入荸荠粉和白糖调味。 功效：气血双补，润肺调养，适合秋季干燥引起的咳嗽。 冰糖雪梨 材料：雪梨1个、冰糖适量 做法：雪梨切块
根据2025年甘肃张掖秋季气候特点及补气血需求，结合当地特色食材和养生理念，整理以下食谱推荐： 一、经典补气血菜品 张掖牛肉面 以鲜香汤底和软烂牛肉著称，搭配厚切面筋，筋道爽滑吸满汤汁，是冬季驱寒补气的佳品。 手抓羊肉 选用本地草羊，肉质鲜嫩，搭配特制蘸料，冬季食用可有效提升体温，增强气血。 大碗茶 加入花生、葡萄干、枸杞等，兼具提神醒脑和滋补作用，适合旅行或日常饮用。 二、药膳推荐
根据2025年甘肃张掖秋季气候特点及补血需求，结合权威资料整理以下食谱推荐： 一、经典补血汤品 当归红枣排骨汤 材料：排骨1根、枸杞适量、红枣12枚、当归4片。 功效：滋阴润燥，养颜护肤，改善血虚引起的皮肤干燥和失眠。 做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮至酥烂，加盐调味。 银耳红枣汤 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣。 功效：润燥养颜，适合秋季干燥气候，可搭配丰胸效果。 做法：银耳泡发后与桂圆
根据2025年甘肃张掖秋季气候特点及补肾需求，结合当地食材资源，整理以下补肾食谱推荐： 一、经典食疗方 枸杞猪肾粥 材料：枸杞子10克、猪肾1个（去内膜切碎）、粳米100克、葱姜盐适量。 做法：猪肾与粳米、枸杞同煮，加葱姜调味，可固精强腰，适用于肾虚腰膝酸软。 功效：补肾阴、阳双补，改善遗精早泄及腰膝无力。 山药羊肉汤 材料：山药200克（铁棍山药最佳）、羊肉500克、姜片盐适量。 做法
根据2025年甘肃平凉秋季气候特点及护肺养生需求，结合权威资料整理出以下食谱推荐： 一、经典润肺食材推荐 梨 性凉、味甘，具有清热生津、润肺化痰功效。可生食、炖梨汤或加入百合、银耳搭配。 百合 微寒性，养阴润肺、清心安神。适合干咳少痰、咽喉不适，可煮粥或与枸杞、萝卜同煮。 银耳 平性滋阴，含胶质促进皮肤代谢。推荐与红枣、枸杞、莲子炖煮，或凉拌后食用。 萝卜 辣味下气，润肺化痰、解毒生津。生吃
根据甘肃平凉秋季气候特点及中医理论，以下为补肺润燥的食谱推荐及注意事项： 一、经典润肺食谱推荐 银耳雪梨百合粥 材料 ：银耳50克、雪梨1个（去皮去核）、百合60克、糯米50克、冰糖适量。 做法 ：银耳泡发后与雪梨、百合、糯米同煮，粥稠时加冰糖调味。此粥滋阴润肺，适合肺阴虚人群。 功效 ：清肺热、养阴生津，缓解秋燥引起的咽喉干痛。 杏仁猪肺汤 材料 ：甜杏仁10克（去核）、猪肺100克
根据2025年甘肃平凉秋季补气血的食材选择与食疗建议，结合当地气候特点和营养需求，整理出以下食谱推荐： 一、经典补气血食谱推荐 山药炖鸡 材料 ：鸡肉、山药、姜片、葱段、生抽、老抽、料酒、盐。 做法 ：鸡肉焯水后与山药块共炖20分钟，收汁后转大火收汁，汤汁浓稠。此菜补气养血，健脾益胃。 小贴士 ：山药去皮切滚刀块，易熟烂；鸡肉需冷水下锅，避免血水渗出。 红枣桂圆煮鸡蛋 材料 ：鸡蛋4个
