根据2025年甘肃兰州秋季护肺食谱推荐，结合当地气候特点和营养需求，整理出以下分品类食谱及养生建议：

一、经典润肺汤品

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（连皮）

   • 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味后饮用，可缓解燥热咳嗽。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠，适合肺虚咳嗽。

3. 银耳莲子羹

   • 材料：干银耳15克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克

   • 做法：银耳泡发后与莲子、枸杞炖煮半小时，浓甜滑润，滋阴润肺。

二、时令蔬果搭配

1. 雪梨银耳汤

   • 材料：雪梨1个、银耳25克、冰糖适量

   • 做法：雪梨切块与银耳同煮，加入冰糖，润燥生津，适合秋季干燥。

2. 莲藕百合粥

   • 材料：莲藕切薄片、百合15克、枸杞5克、粳米100克

   • 做法：莲藕与百合焯水后与粳米同煮，健脾开胃，滋阴润燥。

3. 萝卜蜂蜜饮

   • 材料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量

   • 做法：萝卜与生姜煮沸后加蜂蜜，润肺止咳，可缓解秋燥引起的咳嗽。

三、药膳推荐

1. 川贝炖豆腐

   • 材料：豆腐2块、川贝母15克、冰糖适量

   • 做法：豆腐上放川贝母与冰糖，文火炖1小时，化痰止咳，适合燥热咳嗽。

2. 海底椰无花果雪梨汤

   • 材料：猪脊骨300克、海底椰干50克、无花果干4粒、雪梨1个、南北杏仁各10克

   • 做法：猪脊骨与蔬果同煮1.5小时，清燥润肺，适合咽喉不适。

四、日常养生建议

• 饮食原则 ：以清淡为主，多选白色食物（如梨、百合、银耳），搭配滋阴润肺的食材（如杏仁、雪梨）。

• 烹饪技巧 ：秋季宜采用蒸煮炖的方式，避免油炸，保留营养。

• 季节调理 ：可适当加入枸杞、红枣增强食疗效果，但需根据体质调整用量。

以上食谱可根据个人体质调整食材组合，建议长期食用前咨询中医师。