根据2025年甘肃天水秋季气候特点及补气血需求，结合当地食材资源，整理以下食谱推荐：

一、经典补气血粥品

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 做法：黑糯米与红枣、山药同煮，加入桂圆和红糖增强补血效果。注意桂圆易消化，每次不超过7-8颗。

   • 功效：滋阴润燥，益气养血，适合秋季干燥气候。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮至酥烂，调味即可。

   • 功效：滋阴润燥，养颜护肤，改善皮肤干燥瘙痒。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、枸杞、红枣、冰糖。

   • 做法：银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮，加入冰糖至浓稠。

   • 功效：润燥生津，丰胸养颜，适合秋季燥热体质。

二、时令蔬果搭配

1. 胡萝卜山楂汤

   • 材料：胡萝卜、山楂、红糖。

   • 做法：山楂切片与胡萝卜同煮，加红糖调味。

   • 功效：活血行气，促进血液循环，改善肤色暗沉。

2. 白萝卜羊肉汤

   • 材料：羊肉、白萝卜、姜葱盐。

   • 做法：羊肉焯水后与白萝卜炖煮，搭配姜片驱寒。

   • 功效：温补气血，增强免疫力，适合秋冬寒冷天气。

3. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕、排骨、姜葱盐。

   • 做法：排骨焯水后与莲藕同炖，肉质酥烂。

   • 功效：补益气血，美容养颜，兼具清热与补虚作用。

三、药膳推荐

1. 黄鳝滋补汤

   • 材料：黄鳝、枸杞、红枣、生姜。

   • 做法：黄鳝与枸杞、红枣炖煮，加姜片去腥。

   • 功效：补气益血，强筋健骨，适合体质虚弱者。

2. 党参乌鸡煲

   • 材料：党参、黄芪、乌鸡、红枣。

   • 做法：与生姜、料酒同炖2小时半，调味即可。 - 功效：补气养血，养肾强体，适合气血不足者。

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用当季食材，如秋季南瓜、莲藕等，营养更丰富。

• 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养。

• 搭配建议 ：可搭配红枣、枸杞等药材增强功效，但需根据体质调整。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期食用效果更佳。