摘要：很多女性都有贫血的症状，出现血糖低，会引起头晕头痛，严重的时候会晕倒，如果一个人在外出现血糖过低晕倒的情况是很危险的，因此应该从平时日常生活调理做好，建议平时吃一些食物来改善血糖低的情况。
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。很多人在血糖低的同时还伴有红细胞过低等情况，同时还有血红蛋白不足的贫血症，这个时候人应该尽量多选择一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物，这些食物都是人体主要的“造血原料”。 比如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。
血糖低，饮食应该力求均衡，最少包含碳水化合物，包括蔬菜、糙米、核果、谷类、瘦肉、鱼等食物。高纤饮食有助于稳定血糖浓度，当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物。
血糖低大多是贫血造成的，也是由于营养不足引起的，因此饮食对于改善这种情况效果很好，建议多吃一些造血的食材，比如猪肝，瘦肉，鱼类的，还要多吃新鲜的蔬菜水果，建议少吃多餐，不要吃太多的零食，严重的时候要去医院检查。
