摘要：很多女性都是第一次当妈妈，因此很多知识都不知道，孕妇对于饮食的要求很高，怀孕期间饮食非常重要，尤其是怀孕三个月的时候，这个时候胎儿已初步成型，因此饮食非常重要。
怀孕三个月以后，已经进入孕中期。一定要注意饮食均衡，避免营养过剩或者营养不良。要适当的增加鱼肉，蛋类，牛奶等优质蛋白食物。每周最好使用2到3次深海鱼类，对胎儿大脑和视网膜发育有益处。每日至少摄入250克至500克的奶制品，补充600毫克的钙。每周吃1到2次动物的内脏或者血液，预防缺铁性贫血的发生。孕期也要注意碘的摄入，每周吃1到2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜。
合理膳食，保持营养均衡。胎儿发育需要充足的蛋白质，脂肪以及各种微量元素。不管是哪一种营养元素的缺乏，都会对胎儿的发育产生不利的影响。所以孕妈咪要克服一下自己对饮食的偏好，多吃一些有益于胎儿生长发育的富含丰富的蛋白质、维生素的食物，如：鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾、西红柿、猕猴桃等。
多吃水果蔬菜，防燥润肺。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需求。
忌冷饮。孕妇受胎儿发育的影响，肠胃功能较平时减弱，此时喝冷饮极易引起胃痛，腹泻状况。如果情况严重，还需送医院解决。
孕妇怀孕三个月是很重要的时期，所以在这个时候一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，而且要了解一些饮食的禁忌，多食高纤维素，高蛋白的食物，有助于促进宝宝的生长，适当的时候可以补充一些钙，多吃叶酸有助于预防畸形。
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孕妇贫血食补吃什么好
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