摘要：大部分人群都想要通过食补的方法调理肾阴虚，那么肾阴虚是什么呢？现代生活节奏比较快，人们压力过大，生活习惯不好或者过于疲劳都容易出现肾阴虚的现象。容易导致头晕，耳鸣，失眠多梦容易出虚汗，在日常生活中对于工作学习都会有较大的影响。单纯靠药物进行治疗比较伤身体。

银耳，银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。黑豆，李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。桑葚，桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。

平时还可以自己做一些山药枸杞银耳汤，干贝萝卜粉丝汤，清蒸鲈鱼，海参炖瘦猪肉，芡实扁豆鸭肉汤。都可以达到不错的食疗效果。对于益气健脾，滋阴补肾，阴阳两虚的症状都尤为适合。

除了以上食疗的方法之外，在平常的生活习惯中也要加以改善，按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。