春分左右是春季养生的关键时期，适合食用的水果种类丰富，兼具滋补与保健作用。以下是综合推荐及选购建议：
一、时令特色水果推荐
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桑葚
- 功效 ：补肝明目、滋阴补血、生津止渴，改善春燥引起的食欲不振和消化问题。 - 特点 ：紫黑色熟透的桑葚营养更佳，可鲜食或制作成果酱、干果。
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樱桃
- 功效 ：补中益气、健脾开胃，含铁量是柑橘、梨的20倍以上，有发汗、祛风作用。 - 注意 ：阴虚火旺者应少食或忌食。
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草莓
- 功效 ：清热解毒、生津止渴，促进肠胃蠕动，改善便秘和食欲不振。 - 选购 ：选八成熟左右、红而不软的草莓，避免催熟或染色的品种。
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菠萝
- 功效 ：分解脂肪、促进消化，含天然矿物质和维生素C，餐后食用可避免脂肪堆积。 - 处理 ：用淡盐水浸泡或加小苏打可减少涩口。
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橙子
- 功效 ：补充水分和维生素C，具有抗氧化作用，可缓解春季干燥。 - 注意 ：不宜过量食用，避免刺激口腔黏膜。
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苹果
- 功效 ：促进肠道蠕动，辅助消化，含膳食纤维可调节肠胃功能。 - 推荐 ：带皮食用更佳，可搭配酸奶增强营养。
二、其他辅助水果与饮品
- 蓝莓 ：含维生素A和β胡萝卜素，缓解眼疲劳，适合长时间用眼人群。- 木瓜 ：助消化、美白，饭后食用可预防胃溃疡。- 枇杷 ：清甜润肺，含苦杏仁苷，有止咳平喘作用。
三、食用建议
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分时段食用 ：
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早餐后：苹果、香蕉补充能量。 - 餐后：草莓、菠萝促进消化。 - 夏季解暑：西瓜、芒果汁清热解渴。2. 搭配原则 ：
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温热性水果（如樱桃、桑葚）与寒性水果（如橙子、梨）搭配，平衡营养。 - 新鲜水果与坚果（如杏仁、核桃）混合，增加饱腹感。3. 注意事项 ：
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避免过量食用酸性水果，可能刺激肠胃。 - 催熟或染色水果可能含有农药残留，需仔细挑选。通过合理选择水果并搭配食用，可有效补充春季所需营养，提升身体免疫力。
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