根据甘肃平凉秋季气候特点及补血需求，以下推荐几款食疗方，结合时令食材与补血养颜功效整理：

一、经典补血汤品

1. 银耳红枣汤

   • 材料 ：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

   • 功效 ：润燥养颜，改善皮肤干燥，长期饮用可使皮肤白皙细腻。

   • 做法 ：银耳泡发后与红枣、枸杞、桂圆干炖煮至软烂，加冰糖调味。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料 ：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 功效 ：滋阴润燥，养颜护肤，适合秋冬皮肤瘙痒或干燥者。

   • 做法 ：排骨焯水后与红枣、当归、葱姜炖煮至酥烂，调味后食用。

3. 双红补血汤

   • 材料 ：红薯、红枣、红糖。

   • 功效 ：补气养血，适合体质虚弱、面色苍白者。

   • 做法 ：红薯与红枣煮开后加红糖调味，可搭配南瓜增加营养。

二、药膳推荐

1. 黑糯米补血粥

   • 材料 ：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 功效 ：益气养血，增强体质，适合长期疲劳或贫血者。

   • 注意事项 ：桂圆易上火，建议每次7-8颗，寒性体质可加红参。

2. 花生红枣粥

   • 材料 ：花生仁、糯米、红枣、红糖。

   • 功效 ：温补强壮，提升免疫力，适合秋冬易疲劳人群。

   • 做法 ：花生仁煮烂后与糯米、红枣混合，加红糖调味。

三、时令食材搭配

1. 樱桃红枣粥

   • 材料 ：樱桃、红枣、糯米、红糖。

   • 功效 ：补铁生血，改善贫血，适合女性经期后调理。

2. 菠菜猪肝汤

   • 材料 ：菠菜、猪肝、姜片、盐。

   • 功效 ：补血养血，适合贫血伴随视力疲劳者。

   • 注意事项 ：需焯水去草酸，与富含维生素C的食材搭配更佳。

四、其他推荐

• 木瓜银耳汤 ：秋季燥热时饮用，可缓解咽喉不适。

• 南瓜红枣粥 ：兼具补血与润肺功效，适合干燥季节。

小贴士 ：

• 湿性体质慎用寒性食材（如桂圆、绿豆）；

• 糖尿病患者需控制红枣、红糖用量；

• 肝脏疾病患者应限量食用猪肝。

• 食疗需长期坚持，建议每周2-3次，效果更佳。