月经总是推迟十来天通常是由于生活不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：作息紊乱、睡眠不足、饮食不均衡等生活习惯会影响内分泌系统。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而使月经周期紊乱。应规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，饮食多样化，少吃油腻辛辣，多吃蔬菜水果，适当运动。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经推迟。比如身体缺乏蛋白质、脂肪等，会让卵巢功能减弱。要恢复正常饮食，增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类，保证每餐有主食，适量补充坚果。 3. 长期精神紧张：长期处于紧张、焦虑状态，会刺激神经内分泌系统，影响激素正常分泌。像工作压力大、人际关系紧张等都可能导致。可通过冥想放松身心，多参加户外活动，如爬山、骑行，培养兴趣爱好，如绘画、书法，转移注意力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡导致排卵障碍。卵巢多囊改变，雄激素增多，影响正常月经周期，从而出现月经推迟。症状有月经失调、多毛等。治疗可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等药物，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平升高。它会抑制促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致排卵异常，引起月经推迟。常有溢乳、月经紊乱等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经总是推迟十来天。建议记录月经周期，保持良好作息和心态。注意保暖，避免过度劳累和压力。若长期如此，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。