一个月没来月经通常是由于生活压力大、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳定、失眠等症状。这时应通过冥想放松身心，保证充足睡眠，每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以缓解压力，调节内分泌。 2. 过度节食减肥：身体缺乏必要的营养，会影响生殖系统的正常运作。常有虚弱、头晕等表现。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，同时制定合理的运动计划，像瑜伽、跳绳等。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，会干扰月经周期。可能伴随乳房胀痛、烦躁等。需规律作息，避免熬夜。日常可多喝豆浆，多吃豆制品补充天然雌激素。保持心情愉悦，多参加社交活动，转移注意力，减轻焦虑。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素水平过高，卵巢出现多囊样改变。会影响排卵，导致月经失调，出现一个月不来月经的情况。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍缓释片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡会影响内分泌系统。若甲状腺功能减退，激素分泌不足，新陈代谢变慢，影响月经周期。常有畏寒、乏力等表现。治疗可补充甲状腺素，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，具体用药需遵医嘱，定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是长期熬夜劳累，子宫内膜炎，垂体肿瘤等原因导致的一个月没来月经。建议先自行观察，调整作息，避免压力过大。若超过两个月仍未来月经，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。平时注意保暖，少吃生冷食物。