长期不来月经通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响激素合成，导致内分泌失调，从而影响月经周期。可能出现身体虚弱、面色苍白等症状。建议适量增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鱼肉、糙米、坚果等，同时保证三餐规律。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了人体正常的生物钟，影响了激素的分泌规律，使得生殖系统的功能受到干扰。常有疲劳、免疫力下降的表现。应调整作息，每晚保证 7 - 9 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、听舒缓音乐来促进睡眠。 3. 精神紧张：精神长期处于紧张状态会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经紊乱。可能伴有焦虑、烦躁等情绪。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，导致卵巢多囊样改变。雄激素过高会影响排卵，从而出现月经稀发或闭经。常有肥胖、多毛、痤疮等表现。治疗可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致月经紊乱或闭经。常有溢乳、头痛、视觉障碍等。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要定期复查泌乳素水平，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是垂体肿瘤，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的长期不来月经。建议及时就医，进行全面妇科检查，包括激素六项、B 超等。平时要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，注意均衡饮食，适当运动，增强体质。