月经长期褐色通常是由于着凉宫寒、过度劳累、激素失调、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉宫寒：女性经期若不注意保暖，寒气侵入子宫，会影响血液循环，导致经血排出不畅，长期如此经血易呈褐色。常伴有痛经、手脚冰凉等症状。平时要注意保暖，尤其是腰腹和足部，可多喝红糖姜水，睡前用热水泡脚。 2. 过度劳累：长期劳累会使身体机能下降，影响内分泌，导致月经失调，经血长期褐色。可能伴有身体乏力、精神不振。应保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。每周进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。 3. 激素失调：体内激素失衡，如雌激素或孕激素分泌异常，会使子宫内膜的生长和脱落紊乱，致使月经长期褐色。可能还会有月经周期不规律等情况。要保持心情舒畅，减少压力，可通过冥想、听音乐来放松。多吃豆类、水果等富含营养的食物。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症导致盆腔淤血，影响子宫的正常收缩和内膜脱落，使得经血排出不畅，在体内停留时间长，氧化后呈现褐色。症状有下腹疼痛、坠胀等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片和妇炎康片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。炎症损伤内膜，影响其正常的修复和脱落，导致经血颜色异常。常表现为下腹疼痛、白带增多等。改善方法可使用头孢呋辛酯片、多西环素片和妇科千金片。用药需遵医嘱，同时注意个人卫生，避免劳累。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫肌瘤，宫颈癌等原因导致的月经长期褐色。建议及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确病因。注意经期卫生，勤换卫生巾，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，忌生冷辛辣。保持心情舒畅，减少精神压力。