月经推后 5 天通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度节食、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：经常熬夜、睡眠不足等会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、长痘等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，固定入睡和起床时间，养成良好的睡眠习惯。 2. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等情绪问题，会使体内激素失衡。可能伴有烦躁、易怒等表现。可通过冥想、瑜伽放松身心，多参加户外活动，向亲友倾诉烦恼，转移注意力，保持心情愉悦。 3. 过度节食：这会导致身体营养不良，影响激素合成。可能有头晕、乏力等状况。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，规律进食，切忌暴饮暴食。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。当激素紊乱时，会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，导致月经周期不规律，出现月经推后。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。改善方法包括保持良好作息，减轻压力。药物治疗可选用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，从而导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意休息和个人卫生，忌辛辣食物。药物方面可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推后 5 天。建议放松心情，避免过度紧张焦虑。规律作息，保证充足睡眠。注意保暖，尤其是腹部。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若月经长期不规律，应及时就医检查。