月经推迟 10 天通常是由于作息不规律、过度减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱，如熬夜、睡眠不足等，会影响身体的生物钟，导致激素分泌失衡。可能出现疲劳、情绪波动等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，按时入睡和起床，睡前避免使用电子设备，适当进行睡前放松活动，如冥想、瑜伽。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，使身体营养不良，能量摄入不足，影响激素合成。常有头晕、乏力等表现。需恢复正常饮食，保证营养均衡，适当增加蛋白质和碳水化合物摄入，减少高强度运动，改为散步、慢跑等温和运动。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素可能引发内分泌失调，影响卵巢功能，导致月经周期紊乱。可能伴有皮肤变差、脾气暴躁等。要学会释放压力，可通过旅游、听音乐放松心情，规律生活，保持良好心态，避免焦虑紧张，还可多参加社交活动。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因体内激素失衡，雄激素过高，导致排卵障碍。常有月经失调、多毛、痤疮等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平升高，可抑制促性腺激素分泌，影响排卵和黄体功能，导致月经推迟。常伴有溢乳、头痛等。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时需定期复查泌乳素水平，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的月经推迟 10 天。建议及时就医，通过 B 超、性激素六项等检查明确原因。注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，减少生冷食物摄入，注意腹部保暖。