来月经腰酸疼得厉害通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着会让腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅。月经期间，盆腔充血，这种紧张和缺血会加重，导致腰酸疼。建议多起身走动，做简单的腰部伸展运动，如站立位体前屈、侧腰伸展等。 2. 腰部着凉受寒：月经时身体抵抗力下降，腰部若受寒，血管收缩，肌肉痉挛，引发疼痛。症状常表现为腰部冷痛。要注意腰部保暖，可热敷腰部，比如使用热水袋，也可适当按摩腰部，促进血液循环。 3. 激素水平波动：经期女性体内激素变化，会影响盆腔组织和腰部的神经、肌肉，导致腰酸疼。通常疼痛随激素水平变化而改变。此时应保持充足睡眠，睡前泡热水脚，放松身心，还可尝试瑜伽中的冥想和呼吸练习来缓解。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。来月经时，盆腔处于充血状态，炎症刺激会加重，导致腰酸疼厉害。常伴有下腹疼痛、发热等。改善方法包括物理治疗如热敷，药物治疗可选择甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时，异位内膜出血刺激周围组织，引发剧烈腰酸疼。常有进行性加重的痛经。治疗可通过口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素，或使用醋酸甲羟孕酮片、醋酸曲普瑞林注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位压迫，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来月经腰酸疼得厉害。建议月经期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可适当热敷腰部缓解疼痛。若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。平时注意腰部护理，避免久坐。