来月经额头长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、不良饮食习惯、内分泌失调、痤疮丙酸杆菌等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致皮脂分泌增多，毛囊角质化加快，易堵塞毛孔，从而引发痘痘。此时应保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有助于调节激素平衡。 2. 油脂分泌旺盛：经期新陈代谢改变，额头部位油脂分泌会比平时更旺盛。过多的油脂易吸附污垢，滋生细菌，引发痘痘。建议每天用温和的洁面产品清洁额头 2 次，及时清除油脂和污垢。 3. 不良饮食习惯：月经时若摄入过多高糖、高脂肪、辛辣食物，会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。要多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，补充维生素和矿物质，促进皮肤代谢。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素水平失衡，如雌激素和雄激素比例改变。来月经时，激素波动较大，可能导致皮脂分泌增多，毛囊堵塞，从而额头易长痘痘。改善方法包括保持良好作息，减少熬夜。药物治疗可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、螺内酯片等。 5. 痤疮丙酸杆菌：痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤寄生菌。在来月经时，皮肤抵抗力下降，该菌易过度繁殖，引发炎症，表现为额头长痘。平时要注意面部清洁。治疗时可遵医嘱外用过氧化苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏等药物。 除上述原因外，还可能是睡眠不足，皮肤过敏，毛囊角化异常等原因导致的来月经额头长痘痘。建议保持充足睡眠，规律作息。注意经期卫生，使用温和护肤品，避免刺激性食物。保持心情舒畅，减少压力。若痘痘严重，及时就医，切勿自行挤压。