月经提前或者推迟通常是由于生活压力大、饮食不规律、过度劳累、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、失眠等症状。应通过冥想放松、适度运动如瑜伽或慢跑，以及培养兴趣爱好如绘画等方式来缓解压力，调节身心状态，恢复激素平衡，让月经周期逐渐正常。 2. 饮食不规律：不均衡的饮食会使身体营养缺乏，影响生殖系统的正常功能。可能伴有面色不佳、易疲劳等表现。要规律三餐，多吃新鲜蔬果，增加蛋白质摄入，如鱼肉、豆类。还可尝试自己动手做营养粥，如红枣桂圆粥，保证营养供给，促使月经规律。 3. 过度劳累：身体过度疲劳会削弱抵抗力，影响身体机能。常有身体酸痛、精神不振的情况。需保证充足睡眠，每晚至少 7 小时。合理安排工作和休息时间，周末可去公园散步。睡前泡个热水澡，放松肌肉，有助于月经周期恢复正常。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，导致排卵异常。会使月经周期不规律，出现月经提前或推迟，还可能有肥胖、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫内膜面积增大、影响子宫收缩时，会导致月经异常。常表现为经量增多、经期延长、月经周期改变。治疗可选择米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂（如醋酸亮丙瑞林微球）、雄激素类药物（如丙酸睾酮注射液），但要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，子宫内膜炎等原因导致的月经提前或者推迟。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪稳定，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期月经不规律，应及时就医检查性激素六项、甲状腺功能等。