来例假时腰酸疼通常是由于久坐久站、腰部着凉、过度劳累、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：来例假时，盆腔处于充血状态。若长时间坐着或站着，腰部肌肉持续受力，易导致肌肉紧张与疲劳，产生酸痛感。症状为腰部沉重、发酸。应每小时活动几分钟，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰，睡前可热敷腰部。 2. 腰部着凉：例假期间女性身体抵抗力下降，腰部一旦受寒，血管收缩，血液循环不畅，代谢产物堆积，引发腰酸疼。会感到腰部发冷、疼痛。此时要注意腰部保暖，多穿衣物，也可使用暖宝宝贴于腰部，晚上用热水泡脚促进血液循环。 3. 过度劳累：例假时身体本就虚弱，若再过度劳累，如搬重物、长时间做家务等，腰部负担加重，就会出现腰酸疼。表现为腰部酸痛无力。需保证充足休息，避免重体力劳动，可适当按摩腰部，以放松肌肉，缓解疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰酸疼。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意休息、保暖，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰酸疼。常有痛经、性交痛等表现。可服用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮片、醋酸曲普瑞林注射液等，或考虑手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是体质虚弱，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来例假时腰酸疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解不适。若腰酸疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。