例假量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响子宫内膜的增生和脱落，造成例假量少。建议适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如多吃鱼肉、蔬菜和水果，保证营养均衡，同时结合适量运动来控制体重。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能下降，导致例假量少。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式助眠，养成早睡早起的好习惯。 3. 情绪波动大：情绪波动大会引起体内神经内分泌系统紊乱，影响卵巢的正常功能，导致例假量出现变化。要学会调节情绪，比如通过冥想、瑜伽放松身心，或者向亲友倾诉，及时释放压力，保持平和稳定的心态。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激可损伤子宫内膜，影响其正常增生和脱落，导致例假量少。常伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指宫腔部分或全部粘连封闭。这会使宫腔变小，内膜面积减少，经血排出受阻，从而例假量少。常有周期性腹痛。治疗可通过宫腔镜下宫腔粘连分离术，术后可使用雌孕激素如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、屈螺酮炔雌醇片促进内膜修复，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，垂体瘤等原因导致的例假量少。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，多吃含铁丰富食物。若持续量少，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。