来例假时肚子胀通常是由于着凉或吃凉食、久坐缺乏运动、激素水平波动、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或吃凉食：女性经期身体较为敏感，着凉或吃凉食会使子宫受寒，影响血液循环。此时子宫会收缩以保暖，从而导致肚子胀。建议经期注意保暖，多喝热水，睡前用热水袋热敷腹部。 2. 久坐缺乏运动：经期时女性身体相对虚弱，若长时间坐着不动，盆腔血液循环不畅，气血瘀滞，易引起肚子胀。可适当走动，如每小时起身慢走 5 分钟，做一些简单的伸展动作，促进气血运行。 3. 激素水平波动：经期体内激素变化，前列腺素等物质分泌增加，会引起子宫平滑肌收缩，导致肚子胀。此时应保持心情舒畅，通过听音乐、阅读来放松。保证充足睡眠，每晚至少睡 7 小时，规律作息。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位内膜也会出血，刺激周围组织，导致盆腔粘连和炎症，引起肚子胀。症状还包括痛经、性交痛等。治疗可采用假孕疗法，如遵医嘱用屈螺酮炔雌醇片；或假绝经疗法，如醋酸亮丙瑞林微球注射液；也可用孕激素，如地屈孕酮片。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。经期时，盆腔充血，炎症加重，引起肚子胀。常有下腹疼痛、阴道分泌物增多等表现。治疗可用抗生素，如头孢曲松钠；或中药活血化瘀，如妇炎康片；也可进行物理治疗，如超短波疗法，促进炎症吸收。但都要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，子宫腺肌病等原因导致的来例假时肚子胀。建议例假期间注意保暖，避免食用生冷食物。可适当热敷腹部缓解不适。若腹胀严重或持续不缓解，应及时就医，进行 B 超等检查，以明确病因，对症治疗。