例假只有一点点褐色然后就没了通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、子宫内膜薄、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，使得身体生物钟失调，影响卵巢功能，从而出现例假量少且褐色的情况。建议保持规律作息，每天按时入睡和起床，保证充足的睡眠，睡前避免使用电子设备。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响身体的正常代谢和激素合成。身体为了自保会减少例假量。比如只吃蔬菜水果，拒绝主食和蛋白质。建议恢复均衡饮食，适量摄入各类营养素，如增加主食、瘦肉、蛋奶等食物。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会干扰神经内分泌调节，引起例假异常。比如长期焦虑、抑郁或暴怒，导致体内激素水平不稳定。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，和朋友聚会交流，保持心情舒畅，避免精神压力过大。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能是由于内分泌失调、刮宫手术等导致。子宫内膜过薄，不能为月经提供足够的脱落面，就会出现例假量极少且呈褐色然后很快结束的情况。可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用孕激素，像地屈孕酮片；还可选择中药调理，如乌鸡白凤丸。但需遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌的激素减少。可能因年龄增长、遗传等因素引起。激素水平降低，影响子宫内膜的生长和脱落，导致例假量少且色褐很快结束。治疗可口服戊酸雌二醇片；或用结合雌激素片；还可使用黄体酮胶囊。用药请遵医嘱。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，宫腔粘连，垂体瘤等原因导致的例假只有一点点褐色然后就没了。建议保持良好作息和情绪，避免过度劳累和压力。注意保暖，少吃生冷食物。若症状持续或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。