例假量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌，导致激素分泌失衡。卵巢功能可能受影响，子宫内膜变薄，从而引起例假量少。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果等，适当增加碳水化合物摄入。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得卵巢功能减退，子宫内膜增生不足，造成例假量少。要调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可泡热水澡、喝热牛奶助眠，保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱。这会影响子宫内膜的周期性脱落，出现例假量少。需调节情绪，可通过冥想、瑜伽放松身心，多和亲友交流，参加户外活动转移注意力，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的生长和脱落，导致例假量少。常伴有月经周期不规律、情绪波动等。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物方面可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节激素水平。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足。甲状腺激素对生殖系统有调节作用，不足时会影响子宫内膜增生，造成例假量少，还可能有乏力、浮肿等表现。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片，同时注意饮食均衡，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫腔粘连等原因导致的例假量少。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，保持心情舒畅。