例假来时头疼通常是由于激素水平波动、饮食不规律、睡眠不足、偏头痛、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素波动可能导致脑血管收缩和舒张功能失调，引起头疼。症状常为头部单侧或双侧的钝痛、胀痛。建议经期保持心情舒畅，适当进行散步、瑜伽等温和运动，有助于调节内分泌。 2. 饮食不规律：例假时身体较为虚弱，若饮食不规律，营养摄入不均衡，可能影响神经系统和血液循环。比如过度节食或暴饮暴食，易导致血糖波动、气血不足，从而引发头疼。要养成三餐定时定量的习惯，多吃瘦肉、蔬菜、水果等富含营养的食物。 3. 睡眠不足：例假期间，女性身体本身就处于应激状态。如果睡眠不足，大脑得不到充分休息，会加重身体疲劳，影响神经功能，导致头疼发作。此时应保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶来促进睡眠。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性疾病。例假期间，女性体内激素水平变化，会影响血管舒缩功能，导致脑部供血改变，从而引发头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛。治疗可口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片等，同时注意休息，避免劳累，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假时，异位内膜出血刺激周围组织，产生炎症反应，可能引起头痛。常有痛经、月经异常等表现。治疗可服用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮分散片、孕三烯酮胶囊等，也可考虑手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，脑部肿瘤，垂体瘤等原因导致的例假来时头疼。建议经期保持充足睡眠，避免劳累和情绪波动。注意头部保暖，饮食清淡。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，如激素检测、头颅影像学检查等，以明确病因。