例假时头疼通常是由于激素水平波动、饮食不健康、睡眠不足、偏头痛、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素的波动可能导致脑血管收缩和舒张功能紊乱，引起头疼。症状表现为头部的钝痛或搏动性疼痛。建议在例假前一周适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，以调节激素平衡。 2. 饮食不健康：例假时，如果摄入过多高盐、高油、辛辣的食物，会影响血液循环和新陈代谢。可能导致血管扩张，引发头疼，还可能伴有头晕、恶心等症状。这时应多吃新鲜蔬果，如香蕉、菠菜等，少吃油腻辛辣，保持饮食清淡均衡。 3. 睡眠不足：例假期间身体本身就较为虚弱，如果睡眠不足，大脑和身体得不到充分休息，容易引发神经紧张和血管痉挛，从而导致头疼。可能会感觉头部沉重、胀痛。建议每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡促进睡眠。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。例假期间，女性体内激素水平变化，可能导致血管舒缩功能异常，进而引发偏头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛，伴有恶心、呕吐等。治疗可通过休息、放松情绪缓解。药物治疗可用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血压持续高于正常范围的一种疾病。例假时，体内激素波动可能影响血压调节，导致血压升高引起头痛。表现为头部胀痛，可能伴有眩晕、耳鸣等。改善方法有低盐饮食、适量运动。药物可选择硝苯地平缓释片、卡托普利片、厄贝沙坦片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，脑部肿瘤，脑血管疾病等原因导致的例假时头疼。建议例假期间保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张，注意头部保暖。饮食清淡，少吃辛辣生冷食物。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并接受针对性治疗。